Camera da letto

Migliori materassi per chi dorme sulla schiena: guida all’acquisto

Il materasso adatto al vostro stile di vita e alle vostre esigenze è un investimento importante. Non solo il materasso giusto vi aiuta a dormire comodamente tutta la notte in modo da sentirvi pieni di energia al mattino, ma aiuta anche a prevenire lesioni o dolori. Se dormite sulla schiena, avete bisogno di un materasso che sostenga la vostra colonna vertebrale e si adatti al vostro corpo.

Capire le vostre abitudini di sonno è importante per trovare il materasso giusto per voi. Dormire su un fianco è la posizione più comune, ma dormire sulla schiena è la posizione successiva più popolare. Anche se è comodo per molte persone, dormire sulla schiena senza un supporto adeguato può esacerbare o addirittura causare mal di schiena, in particolare nella parte bassa della schiena. Inoltre, la posizione può contribuire o aggravare l’apnea del sonno. Tuttavia, è possibile alleviare questi potenziali problemi con un materasso che si adatti specificamente al sonno sulla schiena.

La nostra guida all’acquisto esamina quali materassi sono più adatti a chi dorme sulla schiena, così come il comfort e la convenienza che offrono, in modo da poter ottenere una notte di sonno riposante.

A seconda della qualità, i materassi a molle durano fino a un decennio prima di dover essere sostituiti. I materassi ibridi e in schiuma di fascia alta durano alcuni anni in più.

Considerazioni chiave

Benefici per dormire alla schiena

Ci sono alcune potenziali insidie ​​nel dormire sulla schiena, ma ci sono anche alcuni importanti vantaggi. Dormire sulla schiena sostiene il collo e mantiene la testa, il collo e la colonna vertebrale in una posizione neutra e allineata. Può alleviare il bruciore di stomaco. Può anche aiutare a prevenire le rughe, che possono svilupparsi quando si dorme con il viso premuto contro un cuscino.

Genere

Esistono tre tipi principali di materasso, sebbene ogni tipo includa lievi variazioni.

Innerspring: Questi materassi comuni ed economici hanno bobine metalliche per offrire supporto. Questi materassi sono ideali per le persone che dormono sulla schiena, in particolare per chi soffre di lombalgia. Anche le persone più pesanti troveranno il supporto necessario con un materasso a molle. Le bobine offset sono l’opzione più durevole e costosa e forniscono un supporto impressionante.

Il rovescio della medaglia, i materassi a molle tendono a consumarsi più rapidamente rispetto ad altri tipi. Anche le bobine di metallo potrebbero iniziare a cigolare di più nel tempo.

Schiuma: Questo tipo di materasso sempre più popolare non ha molle, ma ha invece strati di memoria morbida e reattiva o altra schiuma che si adatta al tuo corpo per farti sentire a tuo agio. Questi materassi assorbono il movimento, quindi se dormi irrequieto o ti alzi di notte, è meno probabile che disturbi il tuo partner. Il tipo e lo spessore della schiuma varia in questi materassi.

Il rovescio della medaglia, i materassi in schiuma non offrono lo stesso livello di supporto per le persone più pesanti, ma altri potrebbero divertirsi a dormire sulla schiena su questi materassi.

Ibrido: Come suggerisce il nome, questi materassi combinano le caratteristiche dei modelli a molle e in schiuma. I materassi ibridi offrono più supporto combinando le bobine con uno strato superiore di confortevole schiuma o lattice. Questi generalmente offrono più supporto a tutti i dormienti, in particolare agli individui più pesanti, perché le bobine possono sostenere più peso della sola schiuma. Le bobine consentono anche un migliore flusso d’aria e traspirabilità.

Al rovescio della medaglia, questi materassi sono in genere più costosi di altri tipi.

Fermezza

La fermezza del materasso è misurata su una scala da 1 a 10, con materassi morbidi che vanno da 1 a 4, medi da 5 a 7 e rigidi da 8 a 10. È probabile che chi dorme sulla schiena preferisca un materasso la cui fermezza è complementare al loro tipo di corpo. Gli individui di peso medio di solito preferiscono un materasso di media rigidità, mentre le persone più pesanti preferiscono opzioni più rigide. Chi dorme sulla schiena ha bisogno di un livello di fermezza che fornisca un supporto adeguato per i fianchi e le spalle, ma non così tanto da esercitare una pressione eccessiva sulle articolazioni.

Taglia

I materassi per chi dorme sulla schiena sono disponibili in tutte le dimensioni standard, che vanno da twin a king e California king. La scelta più popolare per le coppie è un materasso matrimoniale, che offre spazio sufficiente per due persone per dormire comodamente e si adatta facilmente alla maggior parte delle camere da letto. I materassi gemelli sono adatti per bambini e ragazzi, mentre i materassi completi sono adatti per chi dorme da solo e per le coppie.

Segui le istruzioni del produttore per la manutenzione del tuo nuovo materasso per farlo durare il più a lungo possibile.

Caratteristiche

Letti ad acqua

È probabile che chi dorme sulla schiena trovi conforto e sostegno in un letto ad acqua. Questi sono diventati abbastanza popolari e possono essere un’opzione per chi soffre di mal di schiena. Tuttavia, tieni presente che i letti ad acqua richiedono più manutenzione, sono più difficili da spostare e rischiano di forarsi.

Parte superiore del cuscino

Alcuni materassi a molle hanno uno strato superiore ammortizzante chiamato pillow top. Questi sono in qualche modo simili ai materassi ibridi, ma la parte superiore del cuscino è generalmente spessa uno o due pollici, mentre i materassi ibridi hanno uno strato superiore più spesso. La parte superiore del cuscino può essere realizzata in schiuma, lattice, cotone, lana o altro materiale. Le parti superiori del cuscino sono progettate per fornire un comfort extra per completare la fermezza e il supporto di un materasso a molle. Uno di questi materassi sarebbe un buon investimento per chi dorme sulla schiena.

Garanzia

La maggior parte dei materassi viene fornita con una garanzia, che può essere compresa tra 5 e 20 anni o “a vita”. È importante leggere le scritte in piccolo in modo da sapere cosa è coperto e cosa no.

Prova del sonno

Alcune aziende ti danno la possibilità di provare il materasso per un arco di settimane o mesi, offrendoti la possibilità di valutare la qualità del tuo sonno sul nuovo materasso. Sebbene un materasso possa impiegare un po ‘di tempo per entrare, in particolare la schiuma, una prova del sonno dovrebbe darti un’indicazione affidabile della sua efficacia.

Qualità

Traspirabilità: Alcuni materassi intrappolano il calore, che può farti sentire troppo caldo mentre dormi. Puoi trovare materassi traspiranti, in particolare materassi in schiuma di gel, che ti aiutano a sentirti più fresco, il che è particolarmente vantaggioso se vivi in ​​un clima caldo e non hai l’aria condizionata.

Densità: I materassi in schiuma sono disponibili in diverse densità: più densa è la schiuma, più resistente è il materasso. La schiuma meno densa può iniziare a incurvarsi nel tempo.

È possibile allenarsi a dormire sulla schiena posizionando cuscini su entrambi i lati del corpo per impedirti di voltarti durante la notte.

Accessori

Fogli: Set lenzuola Chateau Home Collection
Le lenzuola di fascia alta possono aiutarti a dormire ancora più comodamente. Adoriamo questo set in 100% cotone egiziano della Chateau Home Collection perché le lenzuola sono traspiranti, belle e sono disponibili in 18 colori.

Cuscini: Cuscini in gel di lino di lusso Beckham
Un altro elemento importante per un sonno di qualità è il cuscino. Questi cuscini in gel di Beckham Luxury Linens sono eccezionalmente comodi e supportano tutte le posizioni di sonno.

Coperta ponderata: Coperta ponderata per gravità
Una coperta appesantita può essere utile per alleviare ansia, irrequietezza e insonnia e dormire meglio la notte. Adoriamo questa opzione accogliente e di dimensioni generose di Gravity. È disponibile in cinque diversi pesi in modo da poter scegliere quello più adatto al tuo peso corporeo.

Diffusore di oli essenziali: Diffusore ZAQ LiteMist
I diffusori sono utili in ogni momento della giornata ma soprattutto di notte. Questa opzione di ZAQ offre un bagliore silenzioso, un suono rilassante e dura fino a 15 ore per aiutarti a rilassarti e dormire sonni tranquilli.

Sgombra un percorso verso la tua camera da letto prima che arrivi il tuo nuovo materasso. Ogni volta che sposti il ​​materasso, avvolgilo per proteggerlo da sporco, polvere e potenziali danni.

Prezzi

Economico: Puoi trovare un materasso a molle o in schiuma decente e di supporto per chi dorme sulla schiena per meno di € 500. Questi sono principalmente doppi o completi, ma potresti trovare anche alcuni materassi queen.

Fascia media: La maggior parte dei materassi di qualità per chi dorme sulla schiena costa tra € 500 e € 1.000 e include selezioni in schiuma e ibride e alcuni materassi a molle di fascia alta.

Costoso: I materassi più grandi e di supporto per chi dorme sulla schiena costano oltre € 1.000 e includono la schiuma più resistente e i modelli ibridi.

Suggerimenti

  • Sostieni le ginocchia. Se provi dolore alla schiena o all’anca durante il sonno, può essere utile posizionare un cuscino o un altro supporto morbido sotto le ginocchia.
  • Tieni traccia del tuo sonno. La qualità del tuo sonno è in parte determinata da quanto comodamente sei posizionato e supportato. Investi in un rilevatore del sonno per monitorare e analizzare il tuo ciclo del sonno in modo da poter apportare le modifiche necessarie per migliorarlo.
  • Non dormire sulla schiena nel terzo trimestre di gravidanza. È generalmente accettato dai medici che le donne dovrebbero evitare di dormire sulla schiena durante il terzo trimestre di gravidanza perché può ridurre il flusso sanguigno al feto.
  • Investi nella tua salute. La maggior parte delle persone trascorre da un quarto a un terzo della giornata a letto. Un materasso di qualità che fornisce un sonno confortevole e di supporto vale sempre il costo.

La maggior parte dei materassi è adatta alla maggior parte dei telai dei letti, ma vale la pena ricontrollare. Il telaio sbagliato può accorciare la durata e diminuire i benefici del tuo materasso.

FAQ

D. Come posso mantenere al meglio il mio materasso?
UN. Per ottenere il massimo dal tuo materasso, ti consigliamo di investire in un coprimaterasso impermeabile, che impedirà a liquidi, sudore, olio e alcuni allergeni di raggiungere il materasso. Inoltre, lava e cambia le lenzuola regolarmente per evitare che il materasso assorba polvere e sporco. Inoltre, ruotare il materasso ogni pochi mesi per fornire un supporto adeguato.

D. Il materasso giusto mi aiuterà a dormire meglio?
UN. Ci sono una serie di fattori che contribuiscono a dormire bene la notte e, sebbene un materasso sia importante, è solo uno dei fattori. Oltre alla qualità del tuo letto (comprese lenzuola e cuscini), lo stile di vita gioca un ruolo importante nel tuo sonno. Si consiglia di evitare schermi del dispositivo, cibo, alcol e caffeina fino a un’ora prima di andare a letto. Una macchina del suono e tende oscuranti possono anche aiutarti a dormire tutta la notte.

D. Qual è il materasso migliore se cambio spesso posizione durante la notte?
UN. Poche persone dormono nella stessa posizione per tutta la notte. Un materasso ibrido offre un buon equilibrio tra comfort e supporto. Tuttavia, non assorbe il movimento come fanno i materassi in schiuma, quindi se stai dormendo con un partner, potresti preferire un materasso in memory foam, che fa un lavoro migliore nel ridurre il trasferimento del movimento.

Vedi anche

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